蘇醒看著黃文文，認(rèn)真道：“是呀，先熱身，之后我們?nèi)プ鲆恍┝α坑?xùn)練。”
黃文文，“哦……好吧。”
兩人看了看有氧運(yùn)動區(qū)域的器材，橢圓機(jī)、登山機(jī)都有人，跑步機(jī)還有幾臺空著的。
她們就選了兩臺挨著的跑步機(jī)，上了設(shè)備。
黃文文先把速度調(diào)到了3，慢慢走著。
蘇醒把速度調(diào)到了9，坡度調(diào)到了5%。
黃文文扭頭一瞅蘇醒的跑步機(jī)顯示屏，就瞪大了眼睛，“你上來就設(shè)置9呀？”
蘇醒一邊勻速跑著，一邊回道：“你別學(xué)我，按你自己節(jié)奏來就行。”
她雖然不常來健身房，但她早上有晨練的習(xí)慣，強(qiáng)度比在健身房只大不小。
黃文文一臉無語，小聲說道：“我哪學(xué)得來你呀，你也太看得起我了……”
七八分鐘后，黃文文把速度調(diào)成了5。
蘇醒提醒她：“你可以設(shè)置適當(dāng)?shù)钠露龋Ч麜茫材軠p少對膝蓋的傷害。”
“哦哦，好的。”
黃文文答應(yīng)著，把坡度設(shè)成了3%。
她再看向一旁的蘇醒，發(fā)現(xiàn)蘇醒已經(jīng)把速度調(diào)到12了，坡度也調(diào)到了8%。
她嘴巴張大，但很快又合上了。
想想蘇醒體質(zhì)本就變態(tài)，還習(xí)武，這樣設(shè)置跑步機(jī)對她來說就是小兒科吧？
黃文文猜的不錯(cuò)，這點(diǎn)兒運(yùn)動量，蘇醒根本沒啥感覺。
不過，附近有些人，已經(jīng)頻頻往她們這邊看了。
兩個(gè)青春靚麗的小姑娘，本來就很吸引目光，而蘇醒一上跑步機(jī)速度就很快，十多分鐘了，臉不紅、氣息不亂，速度還越來越快。
她這么扎眼，想不惹人注意都難。
黃文文5的速度，堅(jiān)持了一會兒就出了一身薄汗。
她原本還想慢慢將速度調(diào)到6呢，現(xiàn)在放棄了，她覺得自己現(xiàn)在這樣的設(shè)置能堅(jiān)持住就不錯(cuò)了。
二十多分鐘后，蘇醒下了跑步機(jī)。
她整個(gè)人的狀態(tài)，根本不像是剛運(yùn)動過的人。
旁邊有個(gè)穿著運(yùn)動短袖，戴著眼鏡，挺斯文的男士，他也從跑步機(jī)上下來了。
他笑著問蘇醒，“美女，我看你跑得挺好的，是經(jīng)常跑步嗎？”
蘇醒看了對方一眼，敷衍的“嗯”了一聲。
雖然她不經(jīng)常來健身房跑步，但每天晨練的時(shí)候都會先跑一會兒。
對方又說：“能加個(gè)微信嗎？我想向你請教一些跑步的技巧。”
蘇醒說：“這家健身房的私教還挺多的，你可以請個(gè)專業(yè)私教教你。”
她并不太想理會陌生人的搭訕。
男人愣了一下，然后笑著轉(zhuǎn)移了話題，“我在十八樓宇晨科技工作，是運(yùn)營主管，美女也在這棟大廈工作嗎？哪個(gè)公司的？”
蘇醒眉頭蹙了起來，覺得這人有點(diǎn)兒黏牙。
這時(shí)，黃文文也從跑步機(jī)上下來了。
她微微喘著，開口道：“帥、帥哥，我朋友有男朋友，你別浪費(fèi)時(shí)間了。”
男人一愣，之后轉(zhuǎn)頭看向了黃文文，又笑了起來，“那美女，你有男朋友嗎？能加個(gè)微信嗎？”
蘇醒憋笑。
黃文文嘴角抽了一下，說道：“我不喜歡男的。”
她話音剛落，就有一個(gè)寸頭女生轉(zhuǎn)頭看了過來，還沖她拋了個(gè)媚眼兒。
蘇醒差點(diǎn)兒笑出聲。
黃文文打了個(gè)冷顫，馬上又說：“我也不喜歡T！”
搭訕的男人：“……”
那個(gè)寸頭女生走了過來，笑著問黃文文，“美女，那你是屬于什么戀啊？”
黃文文一臉的認(rèn)真，“我只喜歡我自己，我自戀啊。”
搭訕男、寸頭女：“……”
這回蘇醒真笑出聲了。
不止她笑了，周圍也響起了一片“噗嗤”聲。
蘇醒一拉黃文文，“咱們?nèi)ツ沁叞伞！?/p>
黃文文點(diǎn)頭，“好啊。”
兩人去了練力量的區(qū)域。
黃文文看著這些她大部分都叫不出名字的器材，說道：“真要玩這些嗎？要不……我還是騎騎動感單車，或者玩繼續(xù)跑步機(jī)吧？”
蘇醒說：“你沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，還是別騎動感單車了，容易傷膝蓋。也別只依賴跑步機(jī)，運(yùn)動方式太單一，是沒什么效果的，會忽視力量和柔韌性等訓(xùn)練，不利于全面提升身體素質(zhì)，我們最好是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合著健身。”
黃文文環(huán)顧周圍的器械，“這些……你都會用嗎？”
蘇醒說：“就看過一些視頻，試試唄。”
她健身類視頻也是前世看的。
前世大學(xué)畢業(yè)后，她就成了不怎么出門的宅女，每天黑白顛倒的畫插畫、刷劇、刷視頻、看小說，身體越來越差。
也有偶爾心血來潮，想要鍛煉身體的時(shí)候，就在網(wǎng)上收藏了一堆健身視頻。
可實(shí)際上，那些視頻被她收藏之后就落灰了，她根本沒付出過行動。
想起上輩子的自己，蘇醒心里也有些感慨。
黃文文說：“行啊，那就試試，先練哪個(gè)？”
蘇醒說：“你可以先試試坐姿推肩器，能練肩膀，也能練胸，比較適合我們這樣經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)、工作的人；還有高位下拉器，可以練背闊肌、斜方肌、肱二頭肌等；還可以試試蝴蝶機(jī)……”
“等等，等等！”黃文文打斷蘇醒，說道：“我不想練得身上都是肌肉呀，不好看，我就想減掉幾斤肉而已。”
她只要把最近長的幾斤肉減掉，恢復(fù)到以前的狀態(tài)就行了。
蘇醒想了想，又提議道：“那你試試彈力帶、啞鈴等這些輔助器材，或者練一些動作，比如：深蹲、蛙跳、平板支撐……”
其實(shí)有些動作，習(xí)武的基本功里也有相似的動作，比如深蹲就跟扎馬步有些相似，卷腹、俯臥撐也都有。
不過，習(xí)武之人練基本功，可要比健身的動作強(qiáng)度大多了。
健身的一些動作都很基礎(chǔ)，適合黃文文這種健身小白來練習(xí)。
黃文文聽得有些懵，她說：“那你教我吧。”
蘇醒點(diǎn)頭，“行啊。”
這時(shí)，一個(gè)身材健碩的肌肉男走了過來。
他穿著緊身背心，胳膊上的肌肉像小山一樣隆起，脖子上還掛著一條毛巾。
“兩位美女，你們是不會用器械嗎？我可以教你們。”
蘇醒淡淡道：“不用了，謝謝。”
肌肉男笑著說：“別客氣，有不懂的你們就問我，動作上我也可以指導(dǎo)你們，我可是專業(yè)的教練，保證能讓你們練出完美的身材。”
黃文文打量肌肉男兩眼，問他：“你是賣課的？”