蘇醒看著黃文文,認(rèn)真道:“是呀,先熱身,之后我們?nèi)プ鲆恍┝α坑?xùn)練。”
黃文文,“哦……好吧。”
兩人看了看有氧運(yùn)動區(qū)域的器材,橢圓機(jī)、登山機(jī)都有人,跑步機(jī)還有幾臺空著的。
她們就選了兩臺挨著的跑步機(jī),上了設(shè)備。
黃文文先把速度調(diào)到了3,慢慢走著。
蘇醒把速度調(diào)到了9,坡度調(diào)到了5%。
黃文文扭頭一瞅蘇醒的跑步機(jī)顯示屏,就瞪大了眼睛,“你上來就設(shè)置9呀?”
蘇醒一邊勻速跑著,一邊回道:“你別學(xué)我,按你自己節(jié)奏來就行。”
她雖然不常來健身房,但她早上有晨練的習(xí)慣,強(qiáng)度比在健身房只大不小。
黃文文一臉無語,小聲說道:“我哪學(xué)得來你呀,你也太看得起我了……”
七八分鐘后,黃文文把速度調(diào)成了5。
蘇醒提醒她:“你可以設(shè)置適當(dāng)?shù)钠露龋Ч麜茫材軠p少對膝蓋的傷害。”
“哦哦,好的。”
黃文文答應(yīng)著,把坡度設(shè)成了3%。
她再看向一旁的蘇醒,發(fā)現(xiàn)蘇醒已經(jīng)把速度調(diào)到12了,坡度也調(diào)到了8%。
她嘴巴張大,但很快又合上了。
想想蘇醒體質(zhì)本就變態(tài),還習(xí)武,這樣設(shè)置跑步機(jī)對她來說就是小兒科吧?
黃文文猜的不錯(cuò),這點(diǎn)兒運(yùn)動量,蘇醒根本沒啥感覺。
不過,附近有些人,已經(jīng)頻頻往她們這邊看了。
兩個(gè)青春靚麗的小姑娘,本來就很吸引目光,而蘇醒一上跑步機(jī)速度就很快,十多分鐘了,臉不紅、氣息不亂,速度還越來越快。
她這么扎眼,想不惹人注意都難。
黃文文5的速度,堅(jiān)持了一會兒就出了一身薄汗。
她原本還想慢慢將速度調(diào)到6呢,現(xiàn)在放棄了,她覺得自己現(xiàn)在這樣的設(shè)置能堅(jiān)持住就不錯(cuò)了。
二十多分鐘后,蘇醒下了跑步機(jī)。
她整個(gè)人的狀態(tài),根本不像是剛運(yùn)動過的人。
旁邊有個(gè)穿著運(yùn)動短袖,戴著眼鏡,挺斯文的男士,他也從跑步機(jī)上下來了。
他笑著問蘇醒,“美女,我看你跑得挺好的,是經(jīng)常跑步嗎?”
蘇醒看了對方一眼,敷衍的“嗯”了一聲。
雖然她不經(jīng)常來健身房跑步,但每天晨練的時(shí)候都會先跑一會兒。
對方又說:“能加個(gè)微信嗎?我想向你請教一些跑步的技巧。”
蘇醒說:“這家健身房的私教還挺多的,你可以請個(gè)專業(yè)私教教你。”
她并不太想理會陌生人的搭訕。
男人愣了一下,然后笑著轉(zhuǎn)移了話題,“我在十八樓宇晨科技工作,是運(yùn)營主管,美女也在這棟大廈工作嗎?哪個(gè)公司的?”
蘇醒眉頭蹙了起來,覺得這人有點(diǎn)兒黏牙。
這時(shí),黃文文也從跑步機(jī)上下來了。
她微微喘著,開口道:“帥、帥哥,我朋友有男朋友,你別浪費(fèi)時(shí)間了。”
男人一愣,之后轉(zhuǎn)頭看向了黃文文,又笑了起來,“那美女,你有男朋友嗎?能加個(gè)微信嗎?”
蘇醒憋笑。
黃文文嘴角抽了一下,說道:“我不喜歡男的。”
她話音剛落,就有一個(gè)寸頭女生轉(zhuǎn)頭看了過來,還沖她拋了個(gè)媚眼兒。
蘇醒差點(diǎn)兒笑出聲。
黃文文打了個(gè)冷顫,馬上又說:“我也不喜歡T!”
搭訕的男人:“……”
那個(gè)寸頭女生走了過來,笑著問黃文文,“美女,那你是屬于什么戀啊?”
黃文文一臉的認(rèn)真,“我只喜歡我自己,我自戀啊。”
搭訕男、寸頭女:“……”
這回蘇醒真笑出聲了。
不止她笑了,周圍也響起了一片“噗嗤”聲。
蘇醒一拉黃文文,“咱們?nèi)ツ沁叞伞!?/p>
黃文文點(diǎn)頭,“好啊。”
兩人去了練力量的區(qū)域。
黃文文看著這些她大部分都叫不出名字的器材,說道:“真要玩這些嗎?要不……我還是騎騎動感單車,或者玩繼續(xù)跑步機(jī)吧?”
蘇醒說:“你沒有運(yùn)動基礎(chǔ),還是別騎動感單車了,容易傷膝蓋。也別只依賴跑步機(jī),運(yùn)動方式太單一,是沒什么效果的,會忽視力量和柔韌性等訓(xùn)練,不利于全面提升身體素質(zhì),我們最好是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合著健身。”
黃文文環(huán)顧周圍的器械,“這些……你都會用嗎?”
蘇醒說:“就看過一些視頻,試試唄。”
她健身類視頻也是前世看的。
前世大學(xué)畢業(yè)后,她就成了不怎么出門的宅女,每天黑白顛倒的畫插畫、刷劇、刷視頻、看小說,身體越來越差。
也有偶爾心血來潮,想要鍛煉身體的時(shí)候,就在網(wǎng)上收藏了一堆健身視頻。
可實(shí)際上,那些視頻被她收藏之后就落灰了,她根本沒付出過行動。
想起上輩子的自己,蘇醒心里也有些感慨。
黃文文說:“行啊,那就試試,先練哪個(gè)?”
蘇醒說:“你可以先試試坐姿推肩器,能練肩膀,也能練胸,比較適合我們這樣經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)、工作的人;還有高位下拉器,可以練背闊肌、斜方肌、肱二頭肌等;還可以試試蝴蝶機(jī)……”
“等等,等等!”黃文文打斷蘇醒,說道:“我不想練得身上都是肌肉呀,不好看,我就想減掉幾斤肉而已。”
她只要把最近長的幾斤肉減掉,恢復(fù)到以前的狀態(tài)就行了。
蘇醒想了想,又提議道:“那你試試彈力帶、啞鈴等這些輔助器材,或者練一些動作,比如:深蹲、蛙跳、平板支撐……”
其實(shí)有些動作,習(xí)武的基本功里也有相似的動作,比如深蹲就跟扎馬步有些相似,卷腹、俯臥撐也都有。
不過,習(xí)武之人練基本功,可要比健身的動作強(qiáng)度大多了。
健身的一些動作都很基礎(chǔ),適合黃文文這種健身小白來練習(xí)。
黃文文聽得有些懵,她說:“那你教我吧。”
蘇醒點(diǎn)頭,“行啊。”
這時(shí),一個(gè)身材健碩的肌肉男走了過來。
他穿著緊身背心,胳膊上的肌肉像小山一樣隆起,脖子上還掛著一條毛巾。
“兩位美女,你們是不會用器械嗎?我可以教你們。”
蘇醒淡淡道:“不用了,謝謝。”
肌肉男笑著說:“別客氣,有不懂的你們就問我,動作上我也可以指導(dǎo)你們,我可是專業(yè)的教練,保證能讓你們練出完美的身材。”
黃文文打量肌肉男兩眼,問他:“你是賣課的?”