黃二虎和黃三生在一旁點頭，試著模仿起動作。
可黃雨夢卻皺起了眉頭，只覺得沈硯舟說的每一個字都聽懂了，可連在一起就像天書一樣。
什么氣沉丹田？什么涌泉穴？
她連丹田在哪都不知道，更別說引導氣息了。
她只好擠出一個甜甜的笑容，眼神帶著幾分無辜和懇求：“大人，你剛說的那些……
我不太會做呀。
要不你再走到我跟前來，仔細教我一遍？
最好能指點指點動作，我對著做說不定就會了。”
沈硯舟看著她一臉茫然的樣子，心里又好氣又好笑。
自已剛才明明說得那么細致，連呼吸的節奏都強調了，三妮這么聰明的人，竟然還是沒聽懂。
看樣她是真不適合練功啊！
隨后，寵溺的應了一聲“好”，邁步走到黃雨夢身邊，聲音放得更柔：“別怕錯，跟著我做。”
他先輕輕扶了扶她的肩膀，讓她肩膀放松下沉，不再緊繃：“沉肩，對，別聳肩，自然下垂就好。”
又彎腰調整了她的膝蓋角度：“屈膝不用太深，半蹲即可，重心穩住。”
再抬手托了托她的手肘，讓其保持下墜的姿態：“墜肘，這樣氣息才能順暢下沉。”
最后提醒她：“舌尖輕抵上腭，不用用力。”
黃雨夢跟著他的指點一點點調整動作，感受著身體的姿態變化，鼻尖似乎真的能感覺到氣流的流動。
片刻后，她終于找到了幾分感覺，對著沈硯舟點頭：“我好像知道怎么做了！”
沈硯舟滿意地笑了笑，后退兩步站到一旁，繼續指導：“三妮，現在試著配合意念呼吸。
吸氣時，想著天地間的清靈之氣順著鼻腔涌入體內，同時身體微微收縮、提聚。
呼氣時，想著體內的濁氣順著呼吸排出。
同時感覺氣從丹田下沉，順著雙腿一直注入腳底的涌泉穴。
記住，呼吸要慢，意念要專注，不可急躁。”
一旁的黃二虎和黃三生也聽得認真，跟著沈硯舟的指令調整呼吸和動作。
黃雨夢聽著點了點頭，集中意念跟著調整呼吸。
可這半蹲的姿勢看著簡單，才堅持了不到一分鐘，雙腿就開始微微發酸了。
她咬著牙硬撐，額角漸漸滲出細密的汗珠，順著臉頰滑落。
好不容易熬到五分鐘，黃雨夢實在撐不住了，雙腿一軟就想往下坐。
連忙站直身子，彎腰雙手緊緊扶著膝蓋，使勁捏了捏酸脹的大腿肌肉，嘴里還小聲嘀咕：“天吶，這也太費腿了……”
她直起腰，擺了擺手，語氣帶著濃濃的疲憊：“大人，今天就練到這兒吧？我感覺渾身都快散架了，實在太累了。”
沈硯舟看著她的樣子，眉頭微蹙。
他最不喜做事半途而廢，尤其是三妮求著自已教輕功，如今還沒入門就想放棄。
他沉下臉，語氣帶著幾分嚴肅：“是你求我，讓我教你輕功的，現在才練了片刻功夫，你就要放棄？
既然學了，我就不會讓你半途而廢。現在，馬上按剛才的動作蹲好。”
黃雨夢聽他語氣加重，知道他是真的有些生氣了，心里頓時涌上幾分愧疚。
自已給自已挖了個坑啊！
她連忙賠著笑臉：“別生氣別生氣，大人，我剛剛就是隨口說說，讓我緩口氣，緩口氣就好！”
歇了不過半分鐘，她不敢再耽擱，趕忙重新調整姿勢，努力回憶著吐納的要領。
期間還忍不住看向黃二虎和黃三生，見他倆身姿依舊挺拔，氣息也還算平穩，竟然堅持了這么久。
心里不由得暗暗佩服：“二哥和三生哥也太厲害了吧，難道這就是常年干活練出來的體力？”
沈硯舟不知何時走到了她身旁，目光緊緊盯著她的姿勢。
手掌微微懸在她身側，生怕她一個不穩摔倒。
黃雨夢這回不敢再輕易喊停，只是每隔五分鐘就求著沈硯舟讓自已歇十秒，揉一揉發酸的腿，再咬著牙繼續堅持。
終于，在一次次的堅持與短暫休息中，熬過了將近半個小時。
沈硯舟這才開口：“好了，不用再蹲了。
現在原地向上縱跳，盡量跳得越高越好，注意落地時要輕。”
黃雨夢一聽不用再蹲，頓時松了口氣，還以為能徹底休息了，沒想到還有下一個項目。
不過縱跳總比一直半蹲輕松，她深吸一口氣，在原地使勁向上跳了起來。
可才跳了幾分鐘，雙腿就又開始發軟，呼吸也變得急促，累得直喘氣。
她跳得越來越低，心里忍不住打退堂鼓：自已是不是根本就不是練功的料啊？怎么這么點動作就累成這樣……
好在沈硯舟這回沒有強求，見她跳不動了，也沒催促，只是讓她歇夠了再繼續。
又過了半個時辰，黃雨夢徹底跳不動了，每抬一下都費勁得很。
她一屁股坐在地上，也顧不上地上的灰塵，喘著粗氣對沈硯舟說：“大人，差不多……差不多了吧？
你看天都說快亮了，我真的快累死了，再也跳不動了。”
沈硯舟抬頭看著天色，想著也差不多練了一個時辰。
第一天練功，確實不能練得太狠，免得讓她產生抵觸心理。
他點了點頭：“那行，今天就練到這里，明天這個時辰，我們再來。”
一旁的黃二虎和黃三生雖然也是滿頭大汗，衣衫濕透，但精神頭依舊很足，顯然常年勞作的體力不是蓋的。
兩人快步走到沈硯舟面前，黃三生開口道：“沈大人，多謝你肯教我們武功，今日受益匪淺。”
黃二虎也在一旁，笑著開口：“是啊，多謝大人。”
沈硯舟聽著兩人的道謝，目光掠過黃雨夢癱坐在地的模樣，心里想著：他們倆練輕功終究只能強身健體，練不了內功了。
不過既然跟著來了，若是他們想學，自已日后，教幾招實用的防身術也無妨。
這般想著，他微微點了點頭，語氣緩和了些：“不用謝，舉手之勞。”
黃雨夢正坐在地上，拿紙巾擦了擦額頭上的汗。
隨后，轉頭看向黃三生，笑著開口：“三生哥，你們今天去店鋪的時候，把我昨晚買的東西帶過去。”
話音剛落，她突然想起什么，趕忙從空間里拿出兩個防狼手電筒，“對了二哥，三生哥，我給你們買了防狼手電。
你們隨身帶著，萬一遇到危險能防身用。”
“防狼手電？”黃二虎滿臉好奇，連忙走上前，“三妹，這個手電是什么呀？”